Cum să alegi perne potrivite pentru somn în funcție de obiceiurile personale de somn?

Cheia alegerii unui Pernă pentru pui de somn ceea ce vi se potrivește este să decideți în funcție de obiceiurile și nevoile personale de dormit. Deoarece postura de somn, condiția fizică și cerințele de confort ale pernei ale fiecăruia sunt diferite, alegerea unei perne potrivite pentru somn poate îmbunătăți în mod eficient calitatea somnului și vă poate ajuta să vă relaxați și să vă recuperați mai repede. Iată câteva sugestii pentru alegerea unei perne de somn pe baza diferitelor obiceiuri de somn:

Dormitul pe burtă este o postură de somn mai specială, care de obicei provoacă o îndoire nenaturală a gâtului și a coloanei vertebrale, care poate duce cu ușurință la disconfort la gât, tensiune la umeri și alte probleme pe o perioadă lungă de timp.
Pentru cei care dorm cu stomacul, alegerea unei perne joase este cheia. O pernă joasă poate reduce presiunea asupra capului și gâtului și poate evita curbura nenaturală a coloanei vertebrale.
Este recomandat să alegeți o pernă mai moale și mai confortabilă pentru a reduce presiunea asupra gâtului. Materialele de umplutură cu spumă cu memorie sau puf sunt mai potrivite deoarece se pot adapta ușor la curbele capului și gâtului.
Puteți alege o pernă pentru somn mai plată pentru a evita îndoirea excesivă a gâtului din cauza unei perne prea înalte.
Când dormi pe o parte, capul și coloana vertebrală trebuie menținute la același nivel pentru a evita presiunea asupra umerilor și gâtului. Dacă înălțimea pernei nu este adecvată, poate provoca rigiditate sau disconfort la nivelul umerilor și gâtului.
Dormitorii laterali au nevoie de obicei de o pernă puțin mai înaltă decât cei care dorm pe spate pentru a menține curbura naturală a coloanei vertebrale și a menține capul paralel cu corpul. O pernă medie spre înaltă poate oferi un suport bun pentru cap.
O pernă mai dură poate oferi un sprijin mai bun și poate ajuta la menținerea capului în poziție și la împiedicarea acestuia să se scufunde prea mult. O pernă din latex sau o pernă din spumă cu memorie de înaltă densitate ar fi o alegere bună.
Unele perne de somn concepute special pentru cei care dorm pe lateral sunt conturate, cu perna mai sus pe laterale și mai jos în mijloc, ceea ce poate ajuta la asigurarea faptului că gâtul, umerii și capul rămân în același plan, reducând presiunea atunci când dormi pe lateral.

Dormitorii pe spate au o poziție de dormit mai naturală, dar dacă perna este prea înaltă sau prea joasă, aceasta poate provoca, de asemenea, dezalinierea coloanei vertebrale și poate afecta calitatea somnului.
Când dormi pe spate, înălțimea pernei ar trebui să susțină gâtul fără a ridica capul prea sus. O pernă de înălțime medie poate asigura că capul și coloana vertebrală sunt la același nivel.
Fermetatea moderată oferă suficient sprijin fără a fi prea greu pentru a evita disconfortul în timpul somnului. Puteți alege o pernă din spumă cu memorie sau din latex cu rezistență redusă, care se poate adapta la curba gâtului și se poate ușura presiunea.
Alege o perna ergonomica pentru pui de somn care poate sustine corespunzator curba gatului si evita rigiditatea atunci cand dormi pe spate mult timp.
Dacă vă place să schimbați pozițiile de dormit în timpul somnului (cum ar fi din spate în lateral, sau dintr-o parte spre stomac), aveți nevoie de o pernă care se poate adapta la diferite poziții.
Alege o pernă care poate oferi un sprijin bun în diferite poziții, cum ar fi o pernă cu înălțime sau contur reglabil, care se poate adapta la somnul pe spate, dormitul lateral și somnul ocazional pe stomac.
Spuma cu memorie este o alegere bună, deoarece se poate adapta la forma capului și a gâtului, indiferent dacă este dormit lateral sau pe spate, poate oferi suport adecvat.
Unele perne sunt concepute pentru a regla cantitatea de umplutură sau înălțimea, astfel încât duritatea și suportul pernei să poată fi reglate în funcție de diferite poziții de dormit.

Alegerea pernei potrivite pentru somn trebuie judecată în funcție de poziția personală de dormit, nevoile de confort și condiția fizică. Perna ideală pentru somn ar trebui să ofere un sprijin adecvat și să asigure alinierea naturală a coloanei vertebrale în timpul somnului. Înțelegându-vă obiceiurile de dormit și alegând o pernă cu materialul, duritatea și înălțimea potrivite, puteți îmbunătăți în mod eficient calitatea somnului, puteți reduce disconfortul fizic și puteți obține cel mai bun efect de odihnă.